Ich helfe Organisationen, Schlaf und Regeneration in einen strategischen Vorteil zu verwandeln: für gesündere Menschen, stärkere Leistung und messbare Ergebnisse.
Jede Keynote verbindet belastbare Forschung mit Beispielen aus der Wirtschaft und endet mit Maßnahmen, die noch in derselben Nacht greifen. Alle Themen sind auch als Workshop buchbar, online oder vor Ort, auf Deutsch oder Englisch.
Die Zukunft der Führung wird nicht mehr allein durch Wissen und Information bestimmt. Sie hängt von der Fähigkeit ab, Fokus, Empathie, Kreativität und emotionale Balance in einer immer schnelleren und komplexeren Arbeitswelt zu halten. Schlaf ist die entscheidende Grundlage für all diese Fähigkeiten.
Schlaf ist die biologische Grundlage, die dem Gehirn erlaubt, Informationen zu verarbeiten, Erinnerungen zu festigen, Stress zu regulieren und wirksame Lösungen zu entwickeln. Eine wissenschaftlich fundierte Session, die Schlaf neu definiert: nicht als passiven Ruhezustand, sondern als strategische Investition in menschliches Potenzial, bessere Führung und die Zukunft von Leistung.
Stress und Schlaf sind eng verbunden und verstärken sich oft gegenseitig. Teilnehmende verstehen, wie Stress auf Gehirn und Körper wirkt, warum ein dysreguliertes Nervensystem mentale Leistung untergräbt und wie Schlaf zu einem der wirksamsten Werkzeuge für Regeneration und Resilienz wird.
Viele Menschen wachen nachts auf, oft in den frühen Morgenstunden, und merken, dass der Kopf plötzlich hellwach ist. Der Workshop zeigt, warum das Gehirn nachts so aktiv werden kann, was in Gehirn und Nervensystem während nächtlicher Wachphasen passiert und welche Strategien den Kreislauf unterbrechen.
Erholsamer Schlaf ist keine Frage des Zufalls. Er entsteht im Zusammenspiel von Biologie, Verhalten und den Anforderungen des modernen Lebens. Ein Prinzip steht im Zentrum der Session: Die Nacht beginnt lange vor dem Zubettgehen.
Zu wissen, wie wichtig Schlaf ist, bedeutet nicht automatisch, sich energiegeladen, fokussiert und verlässlich leistungsfähig zu fühlen. Teilnehmende lernen, ihre natürlichen Energiemuster zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten, statt permanent gegen ihre Biologie anzukommen.
Frauen stehen beim Schlaf vor eigenen Herausforderungen, von einer höheren Häufigkeit von Schlafstörungen bis zu den physiologischen Veränderungen rund um Zyklus, Perimenopause und Menopause. Menopause ist nicht nur ein Gesundheitsthema, sondern ein Talent-, Führungs- und Retentionsthema.
Sleep is where performance is built.
Ich arbeite mit Dr. Lutz Graumann, einem der führenden Sport- und Leistungsmediziner Europas, in Quest Vitality zusammen: einem Ökosystem für strategische Resilienz und Leistungsabsicherung auf Entscheiderebene. Chronischer Stress und fehlende Recovery sind dort kein individuelles Problem. Sie sind ein operatives Risiko, das Entscheidungsqualität und Risikobewertung direkt beeinträchtigt.
Psychotherapeutisch ausgebildet, systemischer Coach, über zwanzig Jahre in Hochleistungsumgebungen im Banking, unter anderem Citi und Crédit Mutuel. Eigene Praxis am Rothschildpark in Frankfurt. Entwicklerin eines bundesweit zertifizierten Präventionsprogramms für Schlaf und Stress, das von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet wird. Host des Podcasts all.about.sleep. Arbeitet europaweit mit Führungskräften und Teams in Banken, Pharma, Chemie und Industrie. Methodisch: ACT, EMDR, PEP, Hypnose, kognitive Verhaltenstherapie.
Promotion an der Medizinischen Fakultät der Universität Würzburg, über zwanzig Jahre Erfahrung, international als einer der führenden Experten seines Feldes anerkannt. Seit 2005 führt er Diagnostik- und Leistungsprogramme weltweit durch, für Fortune-500-Unternehmen, NATO-Einheiten, Olympiateilnehmer und Beratungshäuser wie McKinsey und Deloitte. Zehn Jahre Leiter der Sportmedizin der Bundeswehr, danach Chief Medical Officer des Deutschen Eishockey-Bundes, heute Recovery Expert für Eintracht Frankfurt, mit wissenschaftlicher Kooperation an der Universität Frankfurt. Vier Fachbücher, ausgezeichnet als Arzt des Jahres von RUNNER’S WORLD.
Wie das Programm aufgebaut ist
Das Programm läuft in fünf Stufen, die aufeinander aufbauen und einzeln buchbar sind. Am Anfang steht eine gemeinsame Sprache: eine Executive Keynote, die Neurobiologie, Belastung und Regulation so übersetzt, dass der Unterschied zwischen gesundem Druck und toxischer Dysregulation im Haus benennbar wird. Das entstigmatisiert und nimmt der Diskussion die Beliebigkeit.
Darauf folgt die Diagnostik. Wissenschaftlich validierte, anonymisierte Erhebungen zu mentaler Last und Wohlbefinden, ergänzt um physiologische Messung von Regenerationsfähigkeit und kognitiver Erschöpfung unter Entscheidungsdruck. Aus Bauchgefühl wird eine Ausgangsbasis, die HR und Führung gemeinsam lesen können.
In der Umsetzungsstufe arbeiten wir an Werkzeugen, die in einen echten Kalender passen: Fokus und Klarheit unter extremem Druck, persönliche Energie- und Regulationsprofile, Mikroroutinen für Meetings, Reisen und Bildschirmarbeit sowie Recovery-Strategien für ausgesprochene Hochleistungsphasen. Ziel ist nicht mehr Disziplin, sondern weniger Reibung.
Wo es persönlich wird, arbeiten wir eins zu eins und vertraulich. Hier verbinden wir neurowissenschaftlich fundierte Regulation mit Performance Engineering: Wir stabilisieren das Nervensystem, um kognitive Leistung und emotionale Kontrolle in Situationen mit hohem Einsatz zu schützen, lösen mit leistungsorientiertem EMDR Stressprägungen, die Entscheidungsqualität und Führungspräsenz unbemerkt beeinträchtigen, und stärken mit ACT psychologische Flexibilität als Führungskompetenz in unsicheren Umgebungen. Inhalte verlassen den Raum nicht, auch nicht in Richtung des Unternehmens, das das Programm finanziert.
Zuletzt die Haltbarkeit. Nach dem Start folgen Coaching nach einem Monat, Evaluation und Fokusgruppen nach drei Monaten und eine zweite Evaluation nach sechs Monaten. Damit endet Wirkung nicht mit dem Workshop, sondern wird über ein halbes Jahr überprüfbar.
Hochdynamische Arbeitsumgebungen erzeugen permanente kognitive und emotionale Anforderung. Der Körper hält das eine Weile aus, ohne Rückmeldung. Dann kippt die Urteilsfähigkeit, lange bevor jemand ausfällt.
Ein integriertes, systematisches Programm statt isolierter Einzelmaßnahmen. Medizinische Expertise von Dr. Lutz Graumann, Führungs- und Regulationsstrategie von mir. Modular: Awareness, datenbasierte Diagnostik, Skills, Krisenkompetenz, Nachbetreuung.
Nicht Wohlbefinden als Selbstzweck, sondern belastbare Entscheidungen in den Stunden, in denen Fehler teuer werden. Messbar im Vorher-Nachher-Vergleich.
Leistungsmedizin ohne Psyche endet bei Laborwerten. Mental Health ohne Physiologie endet bei gut gemeinten Gesprächen. Quest Vitality verbindet beides in einem Programm: Er baut die körperliche Recovery-Architektur, ich sichere die mentale Stabilität, die sie überhaupt tragfähig macht. Beide kommen aus Umgebungen, in denen Leistung nicht verhandelbar war, Profisport und Investmentbanking. Deshalb hält dieses Programm einem Kalender auf C-Level stand.
Wir arbeiten nicht an Befindlichkeiten. Wir arbeiten an der Kapazität, in der Ihre wichtigsten Entscheidungen getroffen werden. Recovery ist dabei kein Wellnessthema, sondern die Bedingung, unter der kognitive Leistung überhaupt reproduzierbar wird.
Erschöpfte Führung unterschätzt Risiko und überschätzt Kontrolle. Das ist messbar und es ist teuer. Wir sichern die Kapazität, in der Risikobewertung und Urteilsfähigkeit intakt bleiben.
Der Ausfall einer missionskritischen Person kostet ein Vielfaches der Prävention, in Zeit, in Übergaben, in verlorenem Momentum. Wir setzen an, bevor aus Belastung ein Personalrisiko wird.
Organisationen kopieren nicht das Leitbild, sondern das Verhalten der Führung. Wenn Recovery oben selbstverständlich wird, wird sie in der Breite erlaubt. Das ist der günstigste Kulturhebel, den Sie haben.
Anonymisierte Erhebung und physiologische Messung vor und nach dem Programm. Sie erhalten eine objektive Ausgangsbasis, ein Frühwarnsignal für Hochrisikoprofile und eine Zahl, die Sie im Gremium vertreten können.
Im Spitzensport plant niemand, Belastung zu vermeiden. Geplant wird die Fähigkeit, sie zu regulieren. Die systematische Stabilisierung mentaler Gesundheit macht Hochleistung jenseits chronischer Überlastung möglich. Der Wechsel geht von reaktivem Symptommanagement zu vorausschauender Performance-Architektur.
Einzeln oder als aufeinander aufbauendes Programm. Im Erstgespräch empfehle ich das Format, das in Ihrer Situation den größten Hebel hat, auch wenn das das kleinere ist.
Neun Studien, die Schlaf zum Wirtschaftsfaktor machen: Entscheidungen, Innovation, Produktivität, Krankheitslast.
Schlafstörungen verursachen in Europa eine erhebliche epidemiologische und wirtschaftliche Last. Die Autoren fordern, Schlafgesundheit als Public-Health-Priorität anzuerkennen.
Schlafdefizite in der Belegschaft gehen mit sinkender Patentleistung einher. Am stärksten trifft es die neuen, bahnbrechenden Patente.
Über 3,3 Millionen Teilnehmende: Wer von den empfohlenen sieben bis acht Stunden abweicht, hat ein höheres Sterbe- und Herz-Kreislauf-Risiko. Schlechte Schlafqualität erhöht das Risiko für koronare Herzkrankheit um 44 Prozent.
88.461 Erwachsene mit Aktigraphie: Objektiv gemessene Schlafmerkmale hängen mit Erkrankungen über alle physiologischen Systeme hinweg zusammen, breiter als subjektive Angaben vermuten lassen.
Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie verbessert die Arbeitsproduktivität. Sieben randomisierte Studien mit 4.751 Teilnehmenden, mit direktem Effekt auf Präsentismus.
Schlafentzug verschlechtert genau die Entscheidungen, auf die es in Führungsrollen ankommt: neuartige, unvorhersehbare Situationen ohne Routine.
Meta-Analyse über die Organisationsforschung: Schlaf und Arbeitsleistung stehen in einem positiven Zusammenhang, über Branchen und Rollen hinweg.
Systematische Übersicht mit Meta-Regression: Kurzer Schlaf erhöht das Risiko für Gesamtmortalität, Diabetes, Hypertonie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Adipositas.
Schlafqualität und Arbeitszufriedenheit hängen zusammen. Untersucht an Pflegekräften, also in einem Umfeld mit Schichtdienst und hoher Verantwortung.
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